BENEFICIOS DE FORTALECER LOS
MÚSCULOS A TRABAJAR EN ESTE RETO
01
Mejorar la postura
02
Mejorar el equilibrio
03
Mejorar la respiración
04
Reducir el dolor de espalda
05
Incrementar la fuerza funcional
06
Mejorar el rendimiento deportivo
07
Fortalecer y tonificar los músculos abdominales
08
Fortalece el tren inferior
09
Fortalece las articulaciones
Qué incluye
BENEFICIOS DEL RETO ABS y RETO SQUAT
Duración de 24 días
Acceso exclusivo a mi plataforma web durante los 24 días del programa.
Rutinas 100% guiadas
Videos completos de 7 a 45 min con calentamientos, series, repeticiones y descansos.
Rutinas funcionales paso a paso
Desde cualquier lugar, sin máquinas de gym. Intensidad progresiva.
BONO — Cardios Extra
Rutinas adicionales para ejercitar otros grupos musculares.
Consultas dinámicas
Consultas para resolver dudas, preguntas e inquietudes.
+100 Recetas saludables
Acceso a recetas creativas y fáciles de preparar paso a paso.
Horario flexible 24 horas
Los videos están disponibles durante 24 h. Entrena a la hora que prefieras.
Lo que necesitas
UTENSILIOS DEPORTIVOS
Y SUSTITUTOS
Cuerda / Soga
Yoga Mat / Manta
Mancuernas / Botellas
Step / Caja
Pesa de Tobillo
Set de Bandas
Kettlebell / Galón de agua
Fitball 65cm
🚫 No apto para embarazadas.
🚫 No apto para menores de edad.
🚫 Las rutinas no son aptas para personas con cirugías recientes sin autorización médica, lesiones o contraindicaciones médicas.
🚫 Para realizar las rutinas luego de una cesárea debe ser de 6 a 12 meses post parto y
tener el visto bueno de tu médico.
Voy a guiarte para que durante 24 dias te des
cuenta de que puedes lograr cualquier cosa que te propongas
Iniciamos el: Lunes 16 de Marzo de 2026
Realizaremos abs los días impares desde el 16 de Marzo hasta el 8 de Abril.
Los días que no tengamos abs tendrás bonos para ejercitar otros grupos musculares y algunos días serán off, de descanso.
Entre los días de abs realizaremos uno en vivo
Finalizamos el: 8 de abril
RESULTADOS CON MIS PROGRAMAS
LO QUE DICEN MIS CHICAS
QUIÉN ES GIOCONDA SÁNCHEZ?
¡Hola! Soy Gioconda.
Luego de dar a luz… el estrés, la presión social y mi descuido me llevaron a padecer sobrepeso a raíz de ansiedad y exceso de alimentos chatarra.
No quería verme al espejo, recibía cada día más comentarios negativos de personas importantes para mí.
¡Claro que sí quería tener una vida más sana! Pero creía que comer saludable era muy costoso.
Inicié corriendo un kilómetro cada mañana y ahorré varias semanas para comprar unos tenis para correr.
Con este simple acto inició mi verdadero cambio.
Durante 2 meses bajé de peso, pero de forma incorrecta.
Comía a veces, no cenaba y al día siguiente solo comía ensaladas.
Los mareos fueron cada vez más fuertes.
Luego de mucho sacrificio, con ayuda de un entrenador cambié mi vida llevando una alimentación saludable.
Entendí que debía ser guiada por un experto si quería ver cambios reales sin arriesgar mi salud.
Me sentí otra persona, disfrutaba cada momento entrenando y preparando mis comidas.
8 años después soy entrenadora personal, con experiencia en recetas saludables creativas y técnicas de entrenamientos funcionales.
Y estoy dispuesta a dar el 200% de mí para que la sonrisa vuelva a quienes creen que no podrán lograr cambiar sus pensamientos y su cuerpo.
Conmigo podrás entrenar desde cualquier lugar aún cuando no tengas dinero para pagar un gimnasio.
Será un honor para mi ser tu Coach a distancia y compartir contigo toda mi experiencia en este estilo de vida
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